"> ≫ Test de memoria y ejercicios para aumentarla 🧠

Test de memoria y ejercicios para mejorarla

test de memoria y ejercicios para mejorarla

Un test de memoria nos sirve para deducir con cierto de nivel de exactitud cómo y cuánto recordamos determinados asuntos. En este post te ofrecemos algunos test de memoria que pondrían ser útiles para tus actividades escolares y profesionales, pero además te dejaremos algunos ejercicios de memoria importantes que te ayudarán a mejorar tus procesos cognitivos.

test de memoria y ejercicios para mejorarla

Como todo órgano del cuerpo humano, nuestro cerebro tiene la particularidad de dejarse afectar no sólo por el paso de los años, sino también por la forma en que lo usamos. La inteligencia, la memoria, nuestros procesos cognitivos, son como músculos que al no ejercitarse adecuadamente, pierden capacidad.

¿Pero cómo saberlo? Un test de memoria sirve para brindarnos respuestas en torno a nuestra poca o mucha capacidad de almacenamiento. Depende de las respuestas de dichos test, podemos entonces realizar ejercicios de memoria que nos lleven a reducir deficiencias o potenciar habilidades. Aquí te dejamos algunos ejemplos.

🎯 ¿Qué es un test de memoria?

test de memoria y ejercicios para mejorarla

Un test de memoria es una prueba que tiene el objetivo de cuantificar nuestra capacidad de almacenamiento de información. Existen numerosos tipos y de metodologías distintas, pero nosotros hablaremos de tres categorías particulares:

  • Test de memoria semántica.
  • Test de memoria numérica.
  • Test de memoria visual.

Estos tres tipos de test nos permiten saber cuál es nuestra capacidad para memorizar información semántica, conceptual o de significados, así como de números e imágenes. Veamos los ejemplos.

Contenidos sugeridos:
📕 Memoria a corto plazo
📕 Memoria episódica
📕 Mapas conceptuales
📕 Mapas mentales

☝ Ejemplos de test de memoria: semántica, numérica y visual

Mientras con estos ejemplos puedes tener una idea de cómo medir tu memoria en los niveles semántico, visual y numérico. Lo recomendable es que los apliques por tu cuenta y sin ningún tipo de tensión o estrés, para que los resultados sean equilibrados y objetivos.

✍ Test de memoria semántica

Lee con atención y durante 1 minuto la lista de palabras que te exponemos a continuación. Luego busca una hoja en blanco y anota sin orden alguno las palabras que recuerdes.

  • Folio
  • Lápiz
  • Regla
  • Compás
  • Cuaderno
  • Tinta
  • Libro
  • Internet
  • Papel
  • Sacapuntas
  • Escritorio
  • Ordenador
  • Carpeta
  • Borrador
  • Cartelera

Puntuación:

Los menores de 40 años recuerdan entre 10 y 15 palabras.

Las personas entre 40 y 60 años recuerdan 9 palabras.

Las personas entre 60 y 70 años recuerdan 8 palabras.

Las personas con más de 70 años suelen recordar entre 6 y 7 palabras.

Cuenta la cantidad de palabras anotadas en la hoja en blanco y toma tus propias conclusiones de acuerdo a la puntuación por grupos de edad. Si tienes menos de 40 años y recuerdas la cantidad de palabras de una persona con más de 70 años, entonces debes ejercitar tu memoria.

👀 Test de memoria visual

Para este caso debes observar con atención durante 30 segundos minuto las imágenes que te presentamos a continuación, y luego anotar las imágenes que recuerdes en una hoja en blanco, escribiéndolas con palabras.

test de memoria y ejercicios para mejorarla

Escribe en palabras las imágenes que recuerdes. Tu puntuación será de acuerdo a la cantidad de aciertos. Esta es una cantidad relativamente pequeña, pero puedes agregar las imágenes que prefieras para aumentar o reducir el nivel de dificultad.

🔢 Test de memoria numérica

Para este test debes anotar en un listado los números que aparecen en la imagen que te mostramos a continuación:

test de memoria y ejercicios para mejorarla

Una vez anotado el listado de números, presta atención e intenta memorizar durante unos segundos el primer grupo de números (línea 1), tapando con un objeto el resto de los grupos para que no te confundas. Luego, sin mirar el grupo, anota en una hoja aparte el grupo de números que intentaste memorizar. Hazlo con el resto de los grupos. Tu puntuación en este test será de acuerdo a la cantidad de números seguidos que memorizaste con exactitud. Si memorizaste una línea completa de 8 números, tu puntuación será de 8, en una escala de 10 totales.

🧠 Ejercicios de memoria

Los siguientes ejercicios de memoria te ayudarán a potenciar tu capacidad mental para recordar tanto a corto plazo como a largo plazo. Finalmente, la idea es que los practiques con una relativa frecuencia para que ejercites tu cerebro y aumentes sus niveles de almacenamiento.

  • Observa y responde:

Observa minuciosamente la imagen a continuación y tómate el tiempo que sea necesario para detallar la siguiente imagen:

test de memoria y ejercicios para mejorarla

Ahora responde las siguientes preguntas:

  1. ¿Cuántos cuadrados hay?
  2. ¿De qué color son los corazones?
  3. ¿Cuántos círculos hay en la imagen?
  4. ¿De qué color son las estrellas?
  • Relato encadenado:

En este ejercicio es preciso contar con la participación de mínimo 4 personas. Puede hacerse en familia y todos ejercitarán su memoria semántica e imaginación. Porque la idea es que una persona sea el master y vaya agregando al relato más elementos. Hay que usar un objeto que los participantes se pasarán justo después pronunciar el relato:

El master dice: Este es el hombre de arroz.

Participante 1 repite: Este es el hombre de arroz.

Participante 2 repite: Este es el hombre de arroz.

Participante 3 repite: Este es el hombre de arroz.

El master agrega: Esta es la puerta de la casa del hombre de arroz.

Los participantes repiten por turnos lo mismo.

El master va agregando más elementos y obligan a los demás a recordar al pie de la letra el relato.

Otras recomendaciones:

  • Las infusiones de romero estimulan la memoria.
  • Dormir bien al menos 7 horas diarias, permite que el cerebro descanse y se potencie.
  • Memoriza países y sus ciudades capitales.
  • Usa tu otra mano no dominante para tareas domésticas. Esto activa el otro hemisferio cerebral.
  • Mastica chicle. Aunque no lo creas esto estimula tu cerebro y capacidad de almacenamiento.
  • Practica el hábito de la lectura.
  • Resuelve crucigramas y sudokus.

Sería ideal que antes de realizar ejercicios de memoria, primero te practiques un test de memoria sencillo y sin grandes exigencias. En este post te dijimos como hacerlos. Ahora es tu turno divertirte y aumentar tu capacidad cerebral para que obtengas buenos resultados.

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